Dari 69kg Ke 50kg, 15 Menu Diet Yang Wanita Ini Amalkan Memang Menjadi!

Menjalani diet yang sihat adalah amat penting bagi kita semua. Namun, masih ramai yang berpendapat bahawa perkataan ‘diet’ adalah seiringan dengan tidak boleh makan. Padahal berat badan tak pernah turun pun kalau tidak makan. Jadi, jom ikut perkongsian wanita ini dimana beliau telah turun berat sebanyak 19 kg selepas mengamalkan menu makanan diet ini. Mana tahu kita pun boleh cuba!

1. CHICKEN GRILL WRAP

Dari 69kg Ke 50kg, 15 Menu Diet Yang Wanita Ini Amalkan Memang Menjadi!

* Wholegrain wrap brand mission

* Ayam grill (perap dgn garam kunyit )

* Vegetables

* Tak perlu apa-apa sos

* Gulung then boleh makan

* Letak cheese pon sedap

* Cheese boleh guna Beqa cheese super slim, sekali sekala boleh bukan hari-hari ye

2. ROTI WHOLEMEAL TUNA CHUNKS

Dari 69kg Ke 50kg, 15 Menu Diet Yang Wanita Ini Amalkan Memang Menjadi!

* Vege

* Roti bakar dulu

* Tuna gaul dengan plain yogurt, then boleh sapu dekat roti

* Siap boleh makan

* Tak perlu mayonis pun

3. SUP AYAM VERSI CLEAN RESEPI

Dari 69kg Ke 50kg, 15 Menu Diet Yang Wanita Ini Amalkan Memang Menjadi!

* Didihkan air dlm periuk

* Tumbuk bawang merah, putih, halia

* Masukkan bahan tumbuk bersama ayam, carrot & potato

* Masak sampai empuk

* Masukkan sup bunjut ( buka bunjut tu), black & white pepper, secubit garam, renehkan smbil ttp periuk

* Dah masak tabur daun sup & bawang sedia untuk makan

4. CHICKEN MANGGO

Dari 69kg Ke 50kg, 15 Menu Diet Yang Wanita Ini Amalkan Memang Menjadi!

* Carikkan isi ayam yang digrill, letak mangga , letak salad, tomato, hirisan cili api, bawang merah, perah asam limau nipis sikit, letak madu.

5. SNACKING – JAMBU BATU + FREE SUGAR PEANUT BUTTER

Dari 69kg Ke 50kg, 15 Menu Diet Yang Wanita Ini Amalkan Memang Menjadi!

* Biasa makan jambu gitu je tapi kadang-kadang bosan jugak tengok orang lain menyicah sedap je kan. So cicah la jugak apa yang sesuai untuk orang berdiet ni kan.

6. PLAIN YOGURT

Dari 69kg Ke 50kg, 15 Menu Diet Yang Wanita Ini Amalkan Memang Menjadi!

* Bluebery, anggur hitam & mix nuts. Mix nuts boleh beli dekat website signature snack @ beli dekat kedai bakery balik umah bakar dalam oven jap.

7. PLAIN YOGURT, PISANG, GRAPE, MIX NUTES

Dari 69kg Ke 50kg, 15 Menu Diet Yang Wanita Ini Amalkan Memang Menjadi!

8. CHICKEN BROKOLI DAN CARROT GRILL MAKAN DENGAN BROWN RICE

Dari 69kg Ke 50kg, 15 Menu Diet Yang Wanita Ini Amalkan Memang Menjadi!

* Resepi orang putih- mixherbs, cajun, madu, garam

* Resepi melayu – lengkuas, halia, bwng putih, merah, cili kering, daun limau purut,serai saya blend, letak garam, pastu boleh perap ayam. Kalau nak buat stok perapan ni tumis dulu pakai olive oil kalau tak ada pakai minyak biasa pon boleh je jangan banyak ..tumis smpai pecah minyak then perasakan dengan garam, letak madu sikit, simpan stok ni dalam peti ais..tahan lama dan boleh bakar apa-apa je termasuk ikan ayam sotong udang..nak bakar tu sapu atas bahan yang bakar tu.

9. VIETNAMESE ROLL

Dari 69kg Ke 50kg, 15 Menu Diet Yang Wanita Ini Amalkan Memang Menjadi!

10. SUP SAYUR ADA TELUR SEBIJI

Dari 69kg Ke 50kg, 15 Menu Diet Yang Wanita Ini Amalkan Memang Menjadi!

11. ROTI CANADIAN PURPLE WHEAT, SCRAMBLE EGG, LIGHT BAKED BEAN, SALAD

Dari 69kg Ke 50kg, 15 Menu Diet Yang Wanita Ini Amalkan Memang Menjadi!

12. BROWN RICE, CHICKEN GRILL, VEGETABLES

Dari 69kg Ke 50kg, 15 Menu Diet Yang Wanita Ini Amalkan Memang Menjadi!

13. STRAWBERI SMOOTHIE

Dari 69kg Ke 50kg, 15 Menu Diet Yang Wanita Ini Amalkan Memang Menjadi!

* Strawberi 4 biji

* Pisang half (blh gnti kurma)-utk dptkan rs manis

* Fresh milk 100ml

* Air masak 300ml

* Instant rolled oat 3sk

* Blend then blh minum

14. NASI PUTIH

Dari 69kg Ke 50kg, 15 Menu Diet Yang Wanita Ini Amalkan Memang Menjadi!

* Ikan rebus goreng

* Ulam selom, pegaga

* Sayur rebus

* Tembikai

Dari 69kg Ke 50kg, 15 Menu Diet Yang Wanita Ini Amalkan Memang Menjadi!

* ikan rebus goreng

* ulam selom, pegaga

* sayur rebus

* tembikai

15. OVERNIGHT OAT

Dari 69kg Ke 50kg, 15 Menu Diet Yang Wanita Ini Amalkan Memang Menjadi!

* Resepi saya: Pakai fresh milk 100ml, rolled oat, chia seed n buah2 pilihan, gaul2 n overnightkan dlm peti..pg esk blh mkn utk breakfast. Bekas tu beli dekat daiso, jmpa bekas cntik2 beli la bila bekas cntik semangat sikit nk mkn kan.

Dari 69kg Ke 50kg, 15 Menu Diet Yang Wanita Ini Amalkan Memang Menjadi!

* Untuk mengetahui banyak lagi menu yang diamalkan, boleh rujuk sumber di bawah.

Sumber: Ayu Zule